Masalah lutut saat berjalan menanjak

Berjalan membuat Anda merasa hebat. Ini meningkatkan energi Anda, mengangkat mood Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Namun, mendaki bukit bisa membuat Anda siap memarkir sepatu berjalan saat mengalami masalah lutut. Nyeri yang diakibatkan oleh berjalan menanjak biasanya disebabkan oleh salah satu dari dua sindrom lutut yang umum. Keduanya menantang tapi bisa diobati.

Salah satu masalah lutut yang paling umum adalah sindrom nyeri patellofemoral, dan Anda akan merasakannya akut saat Anda berjalan menanjak. Ini dianggap sebagai penyakit yang terlalu sering digunakan, akibat patela, atau tutup lutut, tidak dilacak dengan benar di sepanjang alur di tulang paha, tulang di paha. Tulang paha kadang-kadang tersumbat berulang kali ke bagian bawah tutup lutut. Rasa sakit di sekitar dan di bawah topi lutut sangat menanjak karena tekanan yang Anda lakukan pada sendi.

Mengobati nyeri patellofemoral memerlukan kunjungan ke dokter Anda. Dia ingin Anda mengistirahatkan lutut Anda, membekukannya selama 20 menit sekaligus dan mungkin menggunakan anti-inflamasi seperti ibuprofen. Saat rasa sakit mereda, Anda harus bekerja dengan ahli terapi fisik untuk memperkuat paha depan, keempat otot di paha Anda yang membantu menstabilkan tutup lutut. Anda harus bisa kembali ke rutinitas berjalan setelah enam minggu menjalani rehab. Sebagian kecil pasien tidak menanggapi terapi dan mungkin perlu dokter bedah muncul di bagian bawah tutup lutut.

Masalah lutut yang umum lainnya saat berjalan menanjak adalah sindrom iliotibial band. Band iliotibial dimulai di pinggul Anda, menyusuri kaki Anda dan menyilang tutup lutut Anda. Ini terbuat dari jaringan fibrosa yang tebal. Peregangan konstan sendi lutut dari berjalan, terutama menanjak, bisa mengiritasi pita iliotbial. Peradangan itu menyebabkan pembengkakan lutut dan nyeri lateral di seluruh lutut sehingga Anda merasa lebih intens saat menanjak. Rasa sakitnya seringkali sangat buruk sehingga Anda harus berhenti berolahraga sepenuhnya.

Mengobati iliotibial band sydrome sangat menantang. Dokter Anda akan memerintahkan Anda untuk menghentikan semua lutut yang membungkuk agar memberi kesempatan untuk beristirahat. Anda harus mengisinya selama 20 menit sekaligus, mungkin mengambil anti-inflamasi dan bahkan mendapatkan suntikan kortison jika pembengkakan tidak turun. Begitu sakit dan bengkak mereda, Anda harus bekerja dengan pelatih fisik untuk meregangkan pita iliotibial dan menguatkan otot yang mendukungnya, gluteus medius. Terkadang terapi gagal. Dalam kasus tersebut, pasien mungkin perlu dioperasi untuk menggunting pita iliotibial di mana ia melintasi lutut.

Sindrom Nyeri Patellofemoral

Pengobatan untuk Patellofemoral Pain

Iliotibial Band Syndrome

Pengobatan untuk Band Iliotibial