Latihan sfingter esofagus yang lebih rendah

Sfingter esofagus bagian bawah adalah cincin dari serat otot polos yang memisahkan kerongkongan dari lambung. Ini pada dasarnya adalah penghalang untuk mencegah isi perut keluar dari pipa makanan. Kapan pun Anda makan atau menelan, sfingter esofagus bagian bawah rileks, membiarkan makanan dan cairan masuk ke perut. Bagi beberapa orang, cincin ini tidak tertutup dengan benar atau bahkan bisa dibuka secara spontan tanpa sebab, yang menyebabkan aliran balik asam, enzim dan makanan yang belum tercerna ke dalam kerongkongan. Ini mengganggu dinding kerongkongan dan menyebabkan gejala yang berhubungan dengan mulas, acid reflux dan gastroesophageal reflux disease.

Latihan fisik

Sfingter esofagus bagian atas dapat merespon dengan baik pada ekstensi leher isometrik dan isokinetik, namun tidak ada latihan fisik untuk memperkuat sfingter esofagus bagian bawah. Dengan mengangkat dan menahan leher dari posisi telentang selama 60 detik setiap kali, Anda menciptakan cukup ketegangan pada otot yang terkait dengan sfingter esofagus bagian atas sehingga dapat memperkuat katup. Melakukan pengangkatan dan pengangkatan serupa di dalam wilayah perut tubuh tidak dapat memberikan hasil yang sama untuk sfingter esofagus bagian bawah. Sebagai gantinya, Anda harus beralih ke pengobatan alternatif jika Anda ingin menggunakan latihan untuk memperbaiki gangguan pencernaan seperti acid reflux atau GERD.

Latihan Relaksasi

Satu-satunya latihan yang memiliki janji dalam mengurangi gejala sphincter esofagus yang lemah atau kurang melibatkan relaksasi. Meskipun bukti ilmiah masih kurang, citra yang dipandu dan relaksasi otot progresif terkadang dapat menenangkan tubuh sampai pada titik di mana gejala sakit maag, acid reflux dan penyakit refluks gastroesofagus dapat mereda, catatan MayoClinic.com. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan pilihan mana yang terbaik untuk Anda.

Citra Terpandu

Citra terpandu pada dasarnya adalah proses visualisasi di mana Anda dipandu oleh gambar yang disarankan menjadi keadaan relaksasi, menjelaskan Academy for Guided Imagery. Begitu Anda berada dalam keadaan santai, Anda dapat memusatkan perhatian pada gambar yang ditugaskan terkait dengan gangguan pencernaan. Dari situ, Anda bisa memperbaiki masalah, dalam hal ini sphincter esofagus yang lemah atau kurang. Praktisi yang terlatih diperlukan untuk sepenuhnya terlibat dalam latihan ini, jadi bicarakan dengan dokter Anda untuk menemukannya di dekat Anda.

Relaksasi otot progresif

Seperti yang dikatakan oleh American Medical Student Association, relaksasi otot progresif melibatkan ketegangan dan kemudian otot rileks untuk menciptakan keadaan relaksasi yang menyeluruh. Sebagian besar waktu, Anda membawa tubuh Anda ke posisi telentang dan bekerja dari kepala sampai ke kaki. Anda menegangkan dan menahan sekelompok otot selama lima detik sebelum melepaskannya, yang membawa kesadaran Anda ke area tubuh ini dan membantu Anda secara aktif rileks. Sehubungan dengan perut Anda dan sfingter esofagus yang lebih rendah, Anda menegangkan otot perut Anda dan kemudian rileks.

Perawatan medis

Jika latihan relaksasi gagal memperbaiki gejala yang terkait dengan sphincter esofagus yang lemah atau kurang, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan. Obat bebas dan resep tersedia untuk mengurangi atau menetralisir asam lambung yang keluar ke kerongkongan dan dengan demikian memperbaiki ketidaknyamanan.