Cara menyelam sebagai kiper

Untuk menghentikan tembakan sepak bola secepat mungkin, Anda mungkin perlu menyelam daripada berlari untuk mencapainya. Penjelajahan kiper datang dalam dua bentuk utama: menyelam darat dan menyelam. Berlatih di sini membantu Anda menghindari cedera saat Anda mendarat di tanah.

Tanah menyelam

Jaga agar tubuh Anda tetap rendah ke tanah dengan lutut ditekuk. Ini mempertahankan posisi kuat yang siap untuk melompat dari rumput dan menuju bola. Jaga kepalamu dan angkat tangan dalam persiapan gerakan atau blok.

Aerial Dive

Perhatikan bola saat meninggalkan kaki penyerang. Bila Anda tahu sisi mana yang sedang melaju, turunkan kaki Anda di sisi itu dan ramping ke samping pada saat bersamaan. Ini memberi Anda sudut lutut yang benar untuk mendorong tanah. Dorong dengan kaki yang terdekat dengan arah penyelaman.

Rentangkan lengan yang paling dekat dengan tanah tepat di depan Anda. Ini memberi Anda jangkauan terpanjang ke arah bola. Jaga agar tangan Anda tetap melebar dan pergelangan tangan Anda tetap kokoh.

Saksikan bola sepanjang jalan melalui gerakan ini. Jika Anda mencapai bola dengan peregangan penuh, dorong bola ke samping untuk membelokkannya dari sasaran. Jika bola lebih dekat dengan Anda dan jangan terlalu kuat memukul, klem bola ke tanah dan cepat membawa tangan Anda yang lain di atas untuk menghentikan bola dari memantul keluar.

Tanah di pinggul dan bahu Anda, bukan pergelangan tangan Anda. Ini mencegah cedera.

Posisikan kaki Anda kira-kira selebar pinggul. Tekuk sedikit di lutut agar tubuh Anda tetap fleksibel dan siap bergerak.

Ambil satu langkah kecil ke arah bola yang menuju dan satu langkah maju. Perhatikan bola saat Anda bergerak.

Dorong dengan kaki yang terdekat dengan bola. Angkat kaki Anda yang lain saat Anda menekannya. Ayunkan kedua lengan ke atas untuk membantu mendorong Anda keluar dari tanah, dan bawalah kedua tangan ke atas di atas dan di atas wajah Anda dengan jari-jari menyebar. Tangan Anda harus membuat bentuk “W” kasar, dengan ibu jari hampir saling bersentuhan.

Dapatkan tangan Anda tepat di belakang bola untuk menghentikannya dengan kuat. Pegang bola dan tandai ke arah tanah saat Anda jatuh.

Biarkan bola menyentuh tanah saat Anda terjatuh. Tanah di sisi pinggul dan bahu Anda, melindungi bola dengan tubuh Anda saat Anda jatuh.