Bagaimana menghentikan analisa

Ada sedikit orang yang belum mengalami proses overlusi yang melebih-lebihkan suatu peristiwa, masalah atau masalah. Bagi banyak individu, overanalyzing adalah cara hidup. Orang-orang ini menghabiskan banyak energi mental pada topik yang sama sampai mereka kelelahan, hanya untuk kembali lagi dan lagi ke sana. Pemikiran seperti ini jauh dari sehat dan bisa mengganggu hidup Anda. Belajar untuk berhenti overanalyzing dapat membawa kembali ketenangan penting pikiran.

Tuliskan proses Anda untuk dianalisis. Pikirkan bagaimana Anda mendekati masalah secara mental. Perhatikan pola dalam proses Anda. Cari tahu apakah ada gunanya analisis Anda di mana Anda biasanya menjadi “terjebak.” Carilah pola di mana Anda terus mencoba memikirkan kemungkinan tambahan, atau jalankan kembali peristiwa di kepala Anda atau berjuang untuk membuat keputusan akhir di antara dua pilihan. Mempelajari bagaimana Anda menganalisis suatu topik akan membantu Anda dalam memecahkan kebiasaan overanalyzing, karena Anda akan dapat menentukan di mana prosesnya menjadi “stagnan”, dan melewatinya.

Tetapkan batas waktu perusahaan untuk berapa lama Anda akan memberi untuk menganalisis masalah tertentu. Ini akan bervariasi karena situasi tertentu, namun akan memaksa Anda untuk bergerak seiring dalam proses dan berhenti memberi perhatian saat timer Anda berbunyi.

Ganggu diri Anda dengan aktivitas fisik saat Anda tergoda untuk berulang kali kembali ke sebuah masalah. Olahraga akan membantu membersihkan pikiran Anda dan meningkatkan tingkat endorfin yang memompa melalui tubuh Anda. Peningkatan mood alami ini akan membantu Anda melepaskan banyak hal yang terlalu banyak.

Gunakan citra visual untuk berhenti overanalyzing. Temukan tempat yang sepi tempat Anda bisa duduk atau berbaring dengan nyaman. Bayangkan sebuah adegan dalam pikiran Anda yang akan membantu membawa ketenangan. Cobalah untuk tidak menggunakan memori, karena ini juga merupakan bentuk “kembalinya”, namun menggunakan fantasi segar untuk berjalan-jalan di taman Inggris atau membayangkan berendam di mata air mineral yang hangat.

Paksa diri Anda untuk melepaskan masalah begitu mereka selesai. Lakukan ini dengan secara sadar menghentikan pikiran Anda saat mereka menyimpang ke arah masalah yang terpecahkan. Katakan pada diri Anda kebenaran tentang situasi ini, terutama jika terjadi buruk, dengan mengungkapkannya dalam satu kalimat kepada diri Anda sendiri dan secara mental memakainya. Anda mungkin harus berlatih berulang kali untuk membebaskan diri Anda, tapi akhirnya akan berhasil.