Bagaimana cara menghilangkan retensi air di wajah

Retensi air paling sering terjadi pada kaki, pergelangan kaki dan kaki, meski bisa terjadi di manapun di tubuh, termasuk wajah. Edema, istilah medis untuk retensi air, dapat memiliki berbagai penyebab – mulai dari asupan garam yang berlebihan hingga kehamilan hingga obat resep tertentu. Meskipun Anda tidak dapat menargetkan wajah secara khusus saat mencoba mengurangi pembengkakan, Anda dapat melakukan tindakan untuk mengurangi retensi cairan di seluruh tubuh Anda, termasuk wajah.

Konsumsi Kurang Sodium

Diantara penyebab retensi air yang paling umum adalah konsumsi sodium yang tinggi. Untuk mengurangi konsumsi sodium Anda, hindari makanan cepat saji dan makanan yang dibeli di toko. Selain membatasi asupan sodium Anda, American Heart Association mencatat bahwa potassium dapat bermanfaat dalam menyeimbangkan kadar natrium. Buah dan sayuran adalah sumber potasium yang baik. Makanan kaya kalium meliputi ubi jalar, bayam, sayuran hijau, pisang, plum, jeruk, tomat, jus tomat, susu rendah lemak, yogurt bebas lemak dan blewah.

Tips Kehamilan

Jika Anda hamil, Anda cenderung mengalami beberapa tingkat retensi air wajah. Menurut American Pregnancy Association, pembengkakan kecil diperkirakan terjadi saat kehamilan. Tapi pembengkakannya bisa diperparah oleh konsumsi kafein yang tinggi, asupan sodium yang tinggi, kalium rendah, hari-hari panjang aktivitas atau berdiri untuk waktu yang lama. Bagi mereka yang sedang hamil, asosiasi tersebut merekomendasikan minum banyak air karena membantu menyiram tubuh dan mengurangi retensi air. Hindari berdiri dalam jangka waktu yang lama dan meminimalkan aktivitas di luar ruangan selama suhu panas. Kenakan sepatu yang nyaman dengan stoking suportif dan istirahatlah dengan kaki yang tinggi. Selain itu, kompres dingin di wajah bisa membantu mengurangi pembengkakan

Nutrisi untuk Retensi Air

Menurut Better Health Channel Victoria, Australia, nutrisi tertentu, termasuk vitamin B-6, vitamin B-5, kalsium dan vitamin D, dapat bermanfaat dalam mengurangi retensi cairan ringan. Vitamin B-6 ditemukan dalam jumlah tinggi dalam beras merah dan daging merah. Menurut University of Maryland Medical Center, vitamin B-5 ditemukan pada daging segar, sayuran dan biji-bijian utuh yang tidak diolah dalam jumlah jauh lebih tinggi daripada makanan olahan. Sumber terbaik B-5 adalah ragi, kangkung, brokoli, kacang polong, kuning telur, kacang dan daging sapi rumahan. Di antara sumber kalsium terbaik adalah produk susu, seperti susu, yogurt dan keju cottage. Sumber vitamin D terbaik dan paling andal diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap paparan sinar matahari.

Tips Lainnya

Di samping terapi nutrisi, Better Health Channel mencatat bahwa olahraga teratur juga dapat menjadi alat yang efektif dalam mencegah dan mengurangi retensi cairan. Mungkin juga bermanfaat untuk mengurangi minuman dehidrasi, termasuk alkohol, kopi atau teh. Suplemen herbal tertentu termasuk daun dandelion, jagung dan ekor kuda, juga dapat memiliki efek diuretik, catatan Better Health Channel. Karena retensi air dapat disebabkan oleh sejumlah masalah yang berpotensi serius, termasuk penyakit ginjal dan gagal jantung, penting untuk menemui dokter Anda jika Anda mengalami retensi air yang parah.