Bagaimana cara menghilangkan retensi air dengan cepat

Retensi air biasanya terjadi selama sindrom pramenstruasi, pengobatan, penyakit atau duduk atau berdiri berlebihan. Disebut juga edema, retensi air didefinisikan oleh University of Maryland Medical Center sebagai akumulasi jumlah cairan tubuh yang tidak normal. Retensi air dapat mengancam jiwa dalam beberapa kasus dan harus dievaluasi oleh profesional medis begitu Anda melihat gejala, untuk menyingkirkan kondisi medis yang memerlukan perawatan medis.

Minum delapan sampai 10 gelas air putih per hari. Meskipun edema adalah retensi cairan, banyak minum cairan bening, seperti air, akan mengeluarkan racun dan kelebihan cairan. Menurut University of Maryland Medical Center, retensi air berlebih dapat menyebabkan ketegangan ginjal, oleh karena itu pembilasan ginjal dengan air akan mengurangi kerusakan yang tidak perlu karena ketegangan ginjal terus-menerus.

Ambil over-the-counter atau resep diuretik untuk mengurangi retensi cairan. Menurut University of Maryland Medical Center, diuretik loop bekerja dengan menghilangkan cairan tanpa menghilangkan vitamin dan mineral yang diperlukan dari tubuh, seperti potassium.

Konsumsilah banyak vitamin B dan makanan yang diperkaya zat besi, seperti sayuran berdaun hijau dan biji-bijian. Selain itu menambahkan buah dan sayuran segar yang tinggi antioksidan ini akan membantu tubuh Anda melepaskan diri dari kelebihan cairan, menurut MayoClinic.com.

Angkat kaki Anda menggunakan bantal untuk menopang lutut dan pergelangan kaki saat berbaring. Hindari berbaring datar karena hal ini bisa memperburuk retensi cairan. Menurut University of Maryland Medical Center, menopang kaki Anda tidak hanya membantu menghilangkan retensi air tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi yang mungkin terhambat melalui gejala edema.

Pakailah stoking dukungan sambil berdiri untuk jangka waktu yang lama, rekomendasikan University of Maryland Medical Center. Dukungan stoking menerapkan tekanan lembut ke kaki, memungkinkan sirkulasi yang tepat dan mencegah pembengkakan yang terkait dengan edema.

Oleskan kompres dingin yang terbuat dari teh yarrow ke kaki Anda untuk membantu menarik keluar dan mengurangi pembengkakan dari cairan. Kompres dingin membantu meredakan peradangan dan peregangan kulit yang berhubungan dengan edema.

Ambil 1200 mg kalsium per hari untuk membantu menghilangkan retensi cairan serta mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, merekomendasikan MayoClinic.com. Yang dianjurkan adalah 200 sampai 400 mg magnesium namun suplemen ini harus dihindari jika Anda menderita masalah jantung.