Bagaimana cara membuat tuna saat sedang diet

Tuna cocok untuk diet sehat atau program penurunan berat badan sebagai sumber protein tanpa lemak yang juga memasok vitamin D dan asam lemak omega-3. Tuna kaleng adalah makanan yang nyaman untuk selalu siap untuk makan cepat. Versi kaleng makanan laut ini juga terjangkau, menjadikannya makanan diet hemat anggaran. Resep salad tuna tradisional termasuk mayones tinggi lemak yang menambahkan lemak yang tidak perlu ke piring. Mengganti mayo dengan pilihan yang lebih sehat dan menggulung piring dengan bahan bergizi lainnya memberikan makeover yang sesuai untuk diet apapun.

Tiriskan air dari tuna kalengan. Hindari tuna berisi minyak yang meningkatkan kandungan lemak dari piring. Tuangkan tuna ke dalam mangkuk besar.

Tambahkan sayuran cincang atau parut ke tuna. Cobalah seledri, bawang merah, artichoke hati, paprika, buah zaitun, tomat dan wortel robek.

Aduk yogurt Yunani yang cukup polos untuk melembabkan tuna dan pertahankan tetap sedikit. Yoghurt Yunani adalah sumber protein dan bebas lemak. Pilihan lainnya termasuk yogurt bebas lemak polos atau mayones bebas lemak.

Remas dalam 1 sampai 2 sdt. Jus lemon segar Aduk campuran untuk memadukan rasa lemon.

Taburkan bumbu kering ke dalam campuran tuna. Pilihannya meliputi lada, bubuk cabai, peterseli dan bubuk bawang putih.

Masukkan ramuan cincang segar untuk lebih banyak rasa. Gunakan ketumbar, kemangi atau peterseli.

Sajikan salad tuna pada pita whole grain atau daun selada besar.