Apakah susu coklat itu pilihan yang sehat?

Yang baik pasti melebihi yang buruk ketika datang ke minuman masa kecil favorit ini. Ini sangat bagus jika Anda meninggalkan susu coklat saat masih remaja, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkannya kembali ke makanan Anda. Sementara pepatah lama “terlalu banyak hal adalah hal yang buruk” berlaku untuk susu coklat, terutama karena sirup coklat, menikmatinya sesekali akan memungkinkan tubuh Anda untuk menuai manfaat kesehatannya.

Susu coklat mengandung sembilan nutrisi dan vitamin penting; paling penting adalah kalsium dan vitamin D. Kalsium adalah mineral yang membantu menguatkan tulang dan mencegah penyakit tulang, seperti artritis, osteoporosis dan kerusakan gigi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, memperkuat tulang, tapi juga membantu dalam mencegah kanker, diabetes dan hipertensi. Menurut “A.S. News and World Report,” sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Epidemiologi dan Infeksi” menyimpulkan bahwa vitamin D mengusir flu dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Satu cangkir susu coklat lemak 2 persen mengandung 45 persen dari tunjangan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari dan 30 persen kalsium RDA; lebih jika Anda menggunakan sirup coklat yang diperkaya dengan kalsium.

Manfaat lain dari susu coklat adalah efeknya pada kulit Anda. Vitamin A dan B-6, potassium dan protein dalam susu membantu menguatkan kulit sambil menjaga kelancarannya. Secangkir susu coklat menyediakan 9 g protein dan 10 persen RDA untuk vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan kulit karena membantu kulit mempertahankan air, mencegah keriput, dan meningkatkan produksi sel kulit baru, yang menggantikan kerusakan lama. Sel. Selain kulit, manfaat ini juga berlaku untuk kesehatan rambut.

Salah satu aspek dari susu coklat yang membedakannya dari minuman lainnya adalah keunggulannya sebagai minuman post exercise. Pada tahun 2006, CBS News melaporkan sebuah artikel di “Jurnal Internasional Olahraga Nutrisi dan Latihan Metabolisme” yang menyimpulkan bahwa susu cokelat juga dilakukan jika tidak lebih baik daripada minuman olahraga lainnya untuk membantu tubuh pulih setelah berolahraga. Kombinasi 8 g protein dari susu dan karbohidrat dari sirup coklat memungkinkan tubuh untuk membangun kembali jaringan otot dan mengisi bahan bakar pasokan energi secara lebih efisien.

Serta sehat seperti susu coklat, Anda harus selalu berhati-hati agar tidak berlebihan. Salah satu alasan mengapa rasa coklat susu begitu baik adalah karena mengandung hingga 30 g gula dalam 1 gelas, dan terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan diabetes. Selain itu, 1 cangkir susu whole-fat memiliki sekitar 8 g lemak jenuh, yang harus selalu Anda waspadai. Untuk meminimalkan risiko, nikmatilah susu coklat secukupnya, pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak, dan gunakan sirup coklat yang dibuat dengan gula alami dan bukan pemanis buatan.

Pencegahan Penyakit

Manfaat untuk Kulit

Minuman Pasca Kerja

Menuai manfaatnya